LAS MEJORES Y PEORES DIETAS POR PEDER PESO

• Un estudio revela las formas más agresivas y efectivas de reducir la grasa corporal

• diego callejón

13 enero 201513:13

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Después de las excesivas ingestas navideñas llegan los propósitos de Año Nuevo, y uno de los más generalizados es, sin duda, el de conseguir perder algo de peso. Para ello, son muchas las dietas que se popularizan tanto por Internet como por otros medios de comunicación. Sin embargo, hay que tener cuidado con ellas, y elegir la dieta más adecuada en cada caso, evitando las que puedan perjudicar gravemente la salud.

En este sentido, un amplio grupo de expertos en obesidad y cuidado de la salud del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO), han clasificado las mejores y peores dietas a la hora de perder peso. Estos son algunos de los resultados del citado estudio:

LAS PEORES:

Dieta del té verde: Aunque varios medios aseguran que con esta dieta se pierden 5 kilogramos en 7 días, los expertos aseguran que es "una tomadura de pelo, ya que no cumple lo prometido y además puede producir excitabilidad, nerviosismo, insomnio y cansancio". La dieta consiste en beber 3 tazas de té verde al día como base de alimentación.

Dieta del grupo sanguíneo: Peter J. D'Adamo, su creador, afirma que de acuerdo con el grupo sanguíneo debe comerse una u otra cosa para adelgazar. Sin embargo, el grupo de expertos de IMEO asegura que no tiene ninguna base científica y que es un completo timo. Aunque toma como base algunas dietas beneficiosas, el hecho de filtrar el alimento por el grupo sanguíneo es, según los expertos, totalmente absurdo.
Dieta The Burn: Se vende como una dieta para perder 5 kilogramos en 10 días y aparentar tener menos edad, y consiste en ingerir sopas, batidos, frutas cocinadas y tés antienvejecimiento. Sin embargo, es una dieta falsa, ya que, según el estudio "con este plan sólo lograremos perder peso reduciendo los kilos de agua y masa muscular, lo que empeora el metabolismo y lo ralentiza, creando efecto rebote posteriormente".

LAS MEJORES:

Dieta disociada: Algunos científicos afirman que la clave de una buena dieta es distribuir adecuadamente los alimentos a lo largo del día, no mezclando grasas, carbohidratos y proteínas. Esta dieta recomienda dejar 4 horas entre cada comida y consumir las proteínas en la segunda mitad del día, con el fin liberar la retención de líquidos.
Dieta Perricone: Avalada por el Doctor Nicholas Perricone, es una de las dietas más seguidas por os españoles, con efectos a corto plazo, en 3 días, y a largo, en 28 días. Consiste en incrementar el consumo de alimentos antioxidantes como el salmón fresco, los frutos del bosque, las verduras verde, el aceite de oliva o la avena en copos. Además, para esta dieta es básico el realizar algo de ejercicio físico a diario.
Dieta biopteinada: Los expertos recomiendan esta dieta sobre todo en mujeres con menopausia, y consiste en limitar el consumo de hidratos de carbono aumentando las proteínas, aunque sin superar la cantidad diaria recomendada. De esta forma, la dieta biopteinada recomienda restringir los hidratos de carbono de alto índice glucémico, sustituyéndolos por proteínas de alto valor biológico.