¿QUE PASOS DAR SI CREEMOS ESTAR ATRAVESANDO UNA DEPRESION ? A TU SALUD 

Compartir cómo te sientes puede ser el primer paso para aliviar el peso emocional

La depresión es un tema del cual cada vez habla más la sociedad y esto es, sin duda, una buena noticia porque reconocerla, hablar de ella y pedir ayuda no es signo de debilidad, sino un paso valiente hacia el cuidado de la salud mental.

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¿Qué es la depresión?

La depresión no es estar triste o «tengo ganas de llorar», sino que es un trastorno de salud mental caracterizado por una tristeza profunda y persistente, pérdida de interés o placer en actividades que antes resultaban agradables, y cambios físicos y emocionales que afectan a la vida cotidiana.

¿Existen factores de riesgo?

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La depresión no tiene una única causa. Es el resultado de la interacción entre factores biológicos, psicológicos y sociales. Algunos factores que pueden aumentar el riesgo son: estrés crónico o situaciones vitales difíciles (pérdidas, rupturas, desempleo); antecedentes familiares de depresión u otros trastornos mentales; enfermedades crónicas, dolor persistente o cambios hormonales; consumo de alcohol o drogas; aislamiento social o falta de apoyo emocional.

¿Cuáles son las principales señales de alerta a las que debemos prestar atención?

Hay algunos síntomas que tenemos que tener en cuenta para detectarlo: tristeza o irritabilidad la mayor parte del día; cansancio o pérdida de energía constante; cambios en el sueño o el apetito; dificultad para concentrarse o tomar decisiones; sentimientos de culpa o inutilidad; pensamientos de no querer vivir o de autolesión.

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¿En qué momento tengo que asustarme?

Si estos síntomas duran más de dos semanas y afectan el funcionamiento diario, no lo ignores: puede tratarse de una depresión, y es importante pedir ayuda.

¿Qué pasos hay que dar si creemos que podemos estar atravesando una depresión?

Lo primero, habla con alguien de confianza, porque compartir cómo te sientes con un familiar, un amigo o un profesional sanitario puede ser el primer paso para aliviar el peso emocional. Acude a tu centro de salud: las enfermeras podemos orientarte, valorar tu estado emocional y derivarte a un especialista si es necesario, no estáis solos. Evita el aislamiento: aunque te cueste, el hecho de mantener una mínima rutina social y física ayuda a mejorar el ánimo. Cuida tus hábitos básicos: dormir bien, comer de forma equilibrada y mantener una rutina de actividad física suave favorecen la recuperación. Por último, no te culpabilices: la depresión no es una elección, es una enfermedad que necesita comprensión, tiempo y tratamiento. Y, además, con el apoyo adecuado, se puede superar.