LA HIDRATACIÓN ES CLAVE PARA UN ADECUADO ESTADO EN LA CONDUCIÓN
La deshidratación puede producir dolor de cabeza, cansancio y pérdida de concentración.
Es importante beber periódicamente, cada dos horas en los viajes largos.
Con motivo de la operación de tráfico Semana Santa 2015, el
European Hydration Institute, fundación que promueve la hidratación
humana e investiga los efectos de la hidratación en la salud, bienestar y
rendimiento físico y cognitivo informa sobre los beneficios de preparar
un plan de hidratación al conducir para mantener el estado de alerta
físico y mental.
En Semana Santa se concentran millones de desplazamientos en poco tiempo, y la mayoría son en coche. Una hidratación adecuada es fundamental a la hora de garantizar la seguridad de conductores y pasajeros. Mantener un balance hídrico adecuado al conducir contribuye a reducir los niveles de fatiga, ayuda a regular la temperatura corporal, mantiene el cerebro alerta y los músculos activos.
Una inadecuada hidratación puede provocar dolor de cabeza, cansancio y pérdida de concentración, entre otros. Conducir en un coche con la temperatura alta estimula la sudoración, la pérdida de agua, sales minerales y electrolitos. Las pérdidas de agua pueden ser incluso mayores cuando se utiliza el aire acondicionado en viajes largos. El professor Serra-Majem, miembro del comité Científico Asesor del EHI y Profesor de Medicina Preventiva y Salud Pública en la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria recomienda: "es importante que los conductores comiencen el viaje bien hidratados y mantengan este nivel bebiendo periódicamente, aproximadamente cada dos horas, coincidiendo con los descansos o paradas".
La variedad de bebidas: "como el agua, los refrescos, el té, el café o las bebidas con soluciones de hidratos de carbono electrolitos o sales minerales y bajo ningún concepto bebidas con alcohol", explica el Profesor Serra-Majem, estimulan la ingesta y ayudan a hidratarse correctamente."Las bebidas que contienen cafeína y azúcar, cómo el café, el té o la cola, pueden ayudar a aumentar o mantener el estado de alerta", recomienda el experto. Incluso con una deshidratación media (la pérdida del 1% del peso corporal) se reduce la capacidad física y cognitiva y también la regulación térmica y la función cardiovascular se ve afectada. Con un déficit de fluidos del 2% estas capacidades disminuyen aún más y se pueden presentar dificultades en la capacidad de concentración, dolores de cabeza, irritabilidad y problemas a la hora de conciliar el sueño.
En Semana Santa se concentran millones de desplazamientos en poco tiempo, y la mayoría son en coche. Una hidratación adecuada es fundamental a la hora de garantizar la seguridad de conductores y pasajeros. Mantener un balance hídrico adecuado al conducir contribuye a reducir los niveles de fatiga, ayuda a regular la temperatura corporal, mantiene el cerebro alerta y los músculos activos.
Una inadecuada hidratación puede provocar dolor de cabeza, cansancio y pérdida de concentración, entre otros. Conducir en un coche con la temperatura alta estimula la sudoración, la pérdida de agua, sales minerales y electrolitos. Las pérdidas de agua pueden ser incluso mayores cuando se utiliza el aire acondicionado en viajes largos. El professor Serra-Majem, miembro del comité Científico Asesor del EHI y Profesor de Medicina Preventiva y Salud Pública en la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria recomienda: "es importante que los conductores comiencen el viaje bien hidratados y mantengan este nivel bebiendo periódicamente, aproximadamente cada dos horas, coincidiendo con los descansos o paradas".
La variedad de bebidas: "como el agua, los refrescos, el té, el café o las bebidas con soluciones de hidratos de carbono electrolitos o sales minerales y bajo ningún concepto bebidas con alcohol", explica el Profesor Serra-Majem, estimulan la ingesta y ayudan a hidratarse correctamente."Las bebidas que contienen cafeína y azúcar, cómo el café, el té o la cola, pueden ayudar a aumentar o mantener el estado de alerta", recomienda el experto. Incluso con una deshidratación media (la pérdida del 1% del peso corporal) se reduce la capacidad física y cognitiva y también la regulación térmica y la función cardiovascular se ve afectada. Con un déficit de fluidos del 2% estas capacidades disminuyen aún más y se pueden presentar dificultades en la capacidad de concentración, dolores de cabeza, irritabilidad y problemas a la hora de conciliar el sueño.
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