Aunque no lo parezca, los hemos son tejidos vivos. Su "alimento" son los primeros que obtenemos a través de la dieta. Nutrientes como, sobre todo el calcio hacemos que los huesos se mantengas fuentes y resistentes. Si la cantidad que tomamos el día es insuficiente el hueso se mantengas fuentes y resistentes. Si la cantidad que tomamos apareciendo lo que conocemos como osteoroporosis.
Hay personas a sufrir esta dolencia pertenecer al sexo femenino es uno de los aspectos más determinantes (el 80% de los afectados son mujeres), sobre todo al llegar a la menopausia pero no es el único.
Haber seguido durante más de tres meses un tratamiento con carticoesteroides aumenta las posibilidades de padecer osteoroporosis.
Las personas que han sufrido una fractura ósea después de los 40 años tienen un riesgo dos veces mayor.
Si los padres (especialmente, la madre) han producidos problemas de osteoroposis, en probable que los hijos los sufran también.
Fumar aceleraría la eliminación de calcio por orina y disminuye la producción de calcio por orina y disminuye la producción de estrógenos dos factores que actúan muy negativamente sobre la salud de los huesos, sobre todo en el caso de la mujer.
La mayoría de estudios demuestran que muestra dietas es baja en calcio. Se calienta por ejemplo, que las mujeres españolas de entre 45 y 70 años ingieren hasta un 46% menos de las cifras recomendadas, lo que explicaría la alta incidencia de osteoroporosis en nuestro país.
¿Como podemos estar seguros/as de tener una buena de este mineral en nuestro organismo?.
El consumo de calcio recomendado para un adulto oscilan entre 1.000 y los 1.300 mg al día. Para conseguirlo, procura que en tu dieta no falten ninguno estos alimentos:
Lácteos: debes tomar cuatro racionesal día, una raciones:
Un vaso de leche.
dos yogures.
40 gr de quesos.
Frutos secos: Son un excelente complemento a los lácteos. Las almendras son las que lo contienen mayor cantidad (2,50 mg de calcio por cada 100 g). Tomar un puñadito diario es una excelente garentia para disfrutar de una buena salud ósea.-
Hay personas a sufrir esta dolencia pertenecer al sexo femenino es uno de los aspectos más determinantes (el 80% de los afectados son mujeres), sobre todo al llegar a la menopausia pero no es el único.
Haber seguido durante más de tres meses un tratamiento con carticoesteroides aumenta las posibilidades de padecer osteoroporosis.
Las personas que han sufrido una fractura ósea después de los 40 años tienen un riesgo dos veces mayor.
Si los padres (especialmente, la madre) han producidos problemas de osteoroposis, en probable que los hijos los sufran también.
Fumar aceleraría la eliminación de calcio por orina y disminuye la producción de calcio por orina y disminuye la producción de estrógenos dos factores que actúan muy negativamente sobre la salud de los huesos, sobre todo en el caso de la mujer.
La mayoría de estudios demuestran que muestra dietas es baja en calcio. Se calienta por ejemplo, que las mujeres españolas de entre 45 y 70 años ingieren hasta un 46% menos de las cifras recomendadas, lo que explicaría la alta incidencia de osteoroporosis en nuestro país.
¿Como podemos estar seguros/as de tener una buena de este mineral en nuestro organismo?.
El consumo de calcio recomendado para un adulto oscilan entre 1.000 y los 1.300 mg al día. Para conseguirlo, procura que en tu dieta no falten ninguno estos alimentos:
Lácteos: debes tomar cuatro racionesal día, una raciones:
Un vaso de leche.
dos yogures.
40 gr de quesos.
Frutos secos: Son un excelente complemento a los lácteos. Las almendras son las que lo contienen mayor cantidad (2,50 mg de calcio por cada 100 g). Tomar un puñadito diario es una excelente garentia para disfrutar de una buena salud ósea.-
Comentarios
Publicar un comentario