Contra la hipertensión es imprescindible una alimentación sana y equilibrada. (Archivo)
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Desde los 40/50 años hay que controlar la tensión una vez al año"A partir de los 40 o 50 años es importante controlar la tensión al menos una vez al año. Es clínicamente silente, no da manifestaciones; cuando se detecta, por tanto,
puede haber pasado mucho tiempo desde que el paciente lo sufre", afirma Enrique Galve, presidente de la Sección de Riesgo Vascular y Rehabilitación Cardíaca de la
Sociedad Española de Cardiología (SEC).
La hipertensión castiga al sistema circulatorio, de modo que afecta y perjudica a todo lo que está conectado a él. "El
cerebro, el corazón, el riñón y todas las arterias son las que sufren las consecuencias de que esta patología haya pasado desapercibida", explica Galve.
Los errores del hipertenso
El hipertenso debiera seguir un estilo de vida muy específico para controlar la enfermedad. "El gran problema de este tipo de paciente es que por su carácter silencioso, la hipertensión no duele, algunos consideran que no tienen por qué tomar tanta química. Pero los efectos secundarios de los fármacos determinan un riesgo inferior al de la propia hipertensión", asegura el doctor.
La báscula y la dejadez son el núcleo de los "pecados capitales" del hipertenso. No adherirse a las consejos higiénico-dietéticos de su médico. El más difícil y frecuente de mantener es la dieta. "Consigues antes que un individuo deje de fumar o vaya al gimnasio que en un acto que realiza tres veces al día, comer, se adhiera a unas normas de forma permanente", explica el cardiólogo.
Ignorar su hipertensión e incumplir el tratamiento médico. Nos encontramos delante de una patología que tiene un amplísimo arsenal terapeútico. “La industria farmacéutica ha colaborado muchísimo, existen hasta diez familias de fármacos antihipertensivos, seis las principales. El médico que tiene delante un hipertenso es capaz de controlar su hipertensión en la inmensa mayoría de ocasiones, si no es con la ayuda del enfermo será con la ayuda de la farmacia”, afirma el doctor.
Consejos para combatir la hipertensión
El control de la hipertensión pasa por cuatro puntos ineludibles en el estilo de vida del paciente, que resume Enrique Galve:
- Limitar el consumo de sal y seguir una dieta sana
Es difícil controlar la sal porque comemos mucho producto envasado y ésta es un conservante. No controlar solo la sal añadida sino la que incluyen en los alimentos para su conservación.
- Bajar el peso
Es mucho más efectivo perder peso que todas las otras medidas antihipertensivas que uno puede desarrollar. Perder diez kilos de peso baja la presión dos puntos. Desconocemos el mecanismo fisiopatológico que relaciona peso y presión, de hecho, no sabemos porqué se produce la hipertensión, en concreto por qué le afecta al 95% de los pacientes. Eso sí, epidemiológicamente lo tenemos muy claro: una persona que adelgaza pierde presión.
- Hacer ejercicio
Sabemos del beneficio en nuestro organismo de realizar ejercicio moderado con asiduidad. El hipertenso puede controlar en cierto modo su presión ya que conseguirá disminuir la tensión entre 0,4- 0,9 puntos.
- Moderar el consumo de alcohol y dejar el tabaco
Fumar un cigarrillo sube la presión arterial de un punto a un punto y medio. Esta subida se produce en el momento de fumar cada cigarrillo.
Cuidado con el estrés
El
estrés produce incrementos de presión asociados a un determinado momento, si el individuo tiene un
estrés permanente, su ascenso de presión también es permanente y el número acaba determinando el problema.
"Es un factor que se puede ver en algo tan sencillo como
la 'hipertensión de bata blanca', aquella que se produce en algo tan simple como ir a tomarse la presión a la consulta médica. A algunos sujetos les sube la presión en ese instante", asegura el doctor.
Es el
factor más difícilmente modificable por nuestra parte. "Puedo recomendar a un paciente que dejen de fumar, hacer ejercicio, pero no puedo decir: a partir de ahora deje de ser nervioso y no tenga estrés en su trabajo, en casa… su forma de ser, es muchísimo más difícil", afirma Galve.
